當我們在談論心理健康和幸福時，不良照明常常被忽視，而我們的重點是打造更快樂、更健康的工作場所。但是，不良照明會對身體和心理健康造成一系列負面影響，例如眼睛疲勞、頭痛以及焦慮等。我們大部分時間都在人工照明的環境中度過，有證據表明缺乏自然光會對身體和心理產生不利影響，并可能導致季節性情感障礙（SAD）等疾病。

當我們在度過一年中最黑暗的日子時，40％的上班族每天都在糟糕的燈光下掙扎著工作。根據一項對工作場所照明的影響的最新研究報告，這對他們的工作效率和幸福感有不良影響。這是全球辦公用品巨頭英國Staples公司最近的一份研究報告，該報告于2018年10月對7，000名上班族進行了在線調查。研究樣本來自10個歐洲國家的辦公室工作人員，包括：英國（2000人，其中倫敦302人），德國（1000人），法國（500人），荷蘭（500人），瑞典（500人），挪威（500人），西班牙（500人），意大利（500人），葡萄牙（500人）和芬蘭（500人）。

0％的辦公室工作人員表示，在工作空間中，良好的照明對他們來說很重要；40％的人每天要面對不舒服的照明；32％表示更好的照明讓他們在工作中更快樂。然而，當冬季對自然光的獲取受到限制時，許多人感到有壓力甚至患有季節性情感障礙（SAD），并且經常長時間呆在辦公桌前，這有時是他們白天唯一的采光機會。調查結果還顯示，25％的受訪者對工作場所光線不足感到沮喪。

通常僅僅13－15分鐘的自然光就足以觸發內啡肽或“快樂荷爾蒙”的釋放。紐約大學拉戈內醫學中心（NYU Lagone Medical center）的兒科心理學主管喬·塔拉維拉（Joe Taravella）博士說，SAD會影響5％至10％的人群，這在每年一個季度的臨床抑郁癥患者中占很大比例。

另一項研究得出結論，工作場所光照與上班族的睡眠、活動和生活質量之間存在密切關系。

英國沒有標準規定工作場所的照明水平?！豆ぷ鲌鏊l生、安全及福利條例》（WHSW）第8條只規定，工作場所的照明應“適當而充足”，并在可能的工作場所采用自然光照明。對自然采光和其他相關研究的重視反映了一種共識，即日光是最好的照明形式。

但是，在北半球的部分地區，日光本身并不能給整個工作區域提供足夠的照度。這意味著“適當而充足”的照明通常需要自然和人工照明的結合，特別是需要可以根據活動、功能和個人需求提供個性化的人工照明，以及能夠模仿自然光的人工照明。

Staples的研究建議為員工提供有SAD光療功能的燈具，并在早晨使用高照度的冷色調照明，以最大限度地提高工作效率。在這份研究報告中，68％的受訪員工承認，如果雇主能考慮自己的健康和幸福，并投資于合適的照明，他們會覺得自己更受雇主重視。

個性化的照明選擇有助于創造更包容的工作環境。其中一種方法是根據室外的自然日光水平以及用戶的個人需求在白天調節光照強度和照度。通過這種方式，員工們會覺得自己更能掌控自己的工作環境，這也被證明能提高他們在工作場所的幸福感和工作效率。

　一些照明設計師建議強調較冷的色溫，例如通過在混合物中添加更多藍光。薩里大學睡眠研究中心的一項試驗表明，特定波長的藍光會抑制用來調節睡眠／覺醒周期的褪黑素（睡眠激素）。試驗對分處于兩個樓層的辦公室工作人員進行了實驗，比較了在富含藍光的白光條件下和在普通白光條件工作的員工的警覺性水平（清醒狀態）。研究發現，早晨和午餐時間，兩者的警覺性水平是一樣的。但在員工回家之前的另一項測試發現，藍光樓層的員工的警覺性明顯更高。四周后，92％的人表示，他們更喜歡有藍光的環境下工作，而不是老式的燈光。

現在有充分的證據表明，模仿自然光的照明可以極大地改善工作場所人的健康狀況和幸福感，比如通過大窗戶帶來更多自然光線從而提供合適照明，以及通過提供可根據生物動力學和手頭任務調節的個性化照明來實現。